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前言與方法：
2019減肥計畫大失敗，老P嘗試過健身重訓、長跑3km、游泳、HIIT高強度間歇性強烈運動、跳繩…
2020/1農曆過年一度胖到91.5 kg ，從2月開始採用16/8間歇姓斷食法。(12:00~20:00為用餐時間，20:00~12:00為禁食時間，早餐只喝黑咖啡。)
2020/4體重一直維持84.4左右，無法再往下降，似乎身體已習慣16/8斷食，得做些改變突破瓶頸期。
2020/6開始執行每周1、4只吃晚餐，其他時間只喝水和黑咖啡。周2、3、5~日維持16/8 TRF(不吃早餐)。
2020/8開始每周打籃球運動，增加身體代謝。
目標：
在2020/12/31前，體重降為80kg，買台筆電當作獎勵。
目前成果：
體重：79.7 kg ，與上週相比 ，減少1.7 kg。
感想：
當老P站上體重計時一度傻眼？竟然達標了？怎麼可能？
老P還重複測量幾次，然後在太太的見證下宣布：經過多年的胖子生涯，體重終於看到7字頭了！終於達標可以買筆電了。
當然，一時的達標不代表永遠都成功。就像財務獨立一樣，得一直保持下去才行。
總而言之，斷食減肥的文章將會告個段落不再更新，但老P會私底下默默地記錄體重並維持下去。
等體重能一直維持住，下個目標是增加肌力。謝謝老婆辛苦的煮飯
下列是一周的飲食，老P盡可能回想，但有些忘記拍照就用文字或是網路圖片代替。
週三：中午吃家裡煮的便當，晚上吃老婆煮的排骨竹筍湯、南瓜、四季豆、黃瓜炒肉絲
週四：中午斷食，晚上吃老婆煮的排骨竹筍湯、紅蘿蔔炒蛋、炒花椰菜、泡菜炒三層肉
週五：中午吃家裡煮的便當，晚上吃老婆煮的炒花椰菜、氣炸雞排
週六：早上吃饅頭，，中午老婆煮的貢丸竹筍湯、炒米粉，晚上吃披薩、炸雞腿、可樂
週日：早上吃饅頭，中午吃啥忘記了，晚上吃老婆煮的水餃、黑糖鮮奶茶
周一：中午吃吐司，晚餐吃老婆煮的竹筍排骨湯、肉絲炒青椒、四季豆、蒲瓜
週二：中午吃家裡煮的便當，晚上吃老婆煮的…但我忘記拍照了。