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前言:
剛出社會時,我體重75公斤,打籃球時滿場飛奔。
現在腫成快90公斤,體力變差,身材走樣,胖到厭世。
再這麼下去等亮亮上幼稚園的時候,我大概會被誤認為阿公吧?
剛出社會時,我體重75公斤,打籃球時滿場飛奔。
現在腫成快90公斤,體力變差,身材走樣,胖到厭世。
再這麼下去等亮亮上幼稚園的時候,我大概會被誤認為阿公吧?
現在腫成快90公斤,體力變差,身材走樣,胖到厭世。
再這麼下去等亮亮上幼稚園的時候,我大概會被誤認為阿公吧?
目標:
減重方法:
1. 戒糖減澱粉 / 每週游泳三次/ 每天陪小孩玩的時候順便運動 / 每天喝3,000 cc 的水
2. 每週早上紀錄體重與腰圍。
3. 每週減少0.5 kg,一個月2 kg為目標,只要總達成率85%,就成功了。
1. 戒糖減澱粉 / 每週游泳三次/ 每天陪小孩玩的時候順便運動 / 每天喝3,000 cc 的水
2. 每週早上紀錄體重與腰圍。
3. 每週減少0.5 kg,一個月2 kg為目標,只要總達成率85%,就成功了。
2. 每週早上紀錄體重與腰圍。
3. 每週減少0.5 kg,一個月2 kg為目標,只要總達成率85%,就成功了。
獎勵:
如果達成了,就買台PS4獎勵自己。
如果達成了,就買台PS4獎勵自己。
目前成果:
體重:88.8 kg ,與上週相比 +0.9 kg ,週達成率(1.5-0.9)/(0.5*14)= 8.5 %。
腰圍:98 cm,與上週相比 +0 cm 。
體重:88.8 kg ,與上週相比 +0.9 kg ,週達成率(1.5-0.9)/(0.5*14)= 8.5 %。
腰圍:98 cm,與上週相比 +0 cm 。
10/28~11/3過程:
10/30 打籃球。
10/30 打籃球。
感想:
這週只有打一次籃球,其他時間沒有運動,體重果然上升了。
每週寫這類日記時,都得誠實的面對自己的良心,這種偷懶得減肥方式,當然不會變瘦。
每週寫這類日記時,都得誠實的面對自己的良心,這種偷懶得減肥方式,當然不會變瘦。