斷食減肥法

從開始執行間歇性斷食至今已過15周，從斷食以來第一次遇到連續假期，結果體重飆升1.2 kg！清明連假，老P帶家人繞去東部祭祖，一路玩、一路吃吃喝喝，雖然努力維持早餐不吃的原則，但晚上九點多仍再進食。回到家量體重發現，竟然胖了一公斤多！！看來斷食療法是抵不過每天一杯飲料。

從開始執行間歇性斷食至今已過14周，目前為止身體狀況良好，但要破戒卻是非常容易！最主要的原因是交際聚餐，老P不好意思拒絕人，所以一被揪就去吃早餐了。破戒了？！怎麼辦？其實也不用太懊惱，吃都吃了不然能怎麼辦？吐出來嗎？倒不如調適好心情，下次再加油。

從開始執行間歇性斷食至今已過12周，如果有下列身體不適項目請停止。1. 明顯掉髮2. 出現乾性皮膚或痤瘡3. 體力不容易恢復4. 傷勢癒合緩慢5. 壓力忍受度降低6. 心情開始陰晴不定

雖然是斷食療法，但在進食期間亂吃東西還是會胖的，以老P的例子。周末全都是吃高熱量的食物，而且肚子撐到無法睡覺，原本老P以為帶小孩出去玩應該會多消耗點熱量的。結果周一量體重復胖到87.1 kg。