減肥瘦身

減肥瘦身筆記:以CP rich man 自己為主,嘗試各種不同的減肥方法,目標以輕鬆、簡單的減肥方式並每周記錄減肥心得,也許成功,也許失敗,但是真實的。

2020-20周斷食減肥紀錄

斷食減肥法路程 – 2020第20周(瓶頸期的2種改善方法)

老P開始執行間歇性斷食法,從第13周~20周體重都在84.4左右跳動,當遇到瓶頸期實網友給的建議有兩種:偶爾延長進食時間與控制進食期間的熱量與飲食種類。而老P的斷食減肥初衷是:禁食期間的忍耐,是為了在進食期間能盡情開心的吃。所以老P會先嘗試某些天延長禁食時間,看看結果如何。

斷食減肥法路程 – 2020第20周(瓶頸期的2種改善方法) 閱讀全文 »

斷食減肥法路程 – 2020第19周(遇到瓶頸期)

從第13周~19周體重都在84.4左右跳動,應該是碰到”瓶頸期”了,通常會造成這樣的原因在上周有提到。其實老P不大喜歡室內運動,也不喜歡節制的控制飲食、更討厭號稱健康卻很難吃的食物。而老P這一周做的改變是:下班陪女兒唱歌跳舞!但結果似乎沒效,根本敵不過周日的母親節大餐

斷食減肥法路程 – 2020第19周(遇到瓶頸期) 閱讀全文 »

斷食法減重紀錄2020-17周

斷食減肥法路程 – 2020第17周(飲食習慣比早餐更重要)

常有人說”早餐是最重要的一餐”、”早餐吃得好才有體力工作”…..這類說詞。但事實上如果早餐吃下大量的精緻碳水化合物反而容易讓人睏倦,甚至阻礙生長激素的分泌,而且吃不吃早餐和體重沒有絕對的關係,和飲食習慣有絕對的關係。

斷食減肥法路程 – 2020第17周(飲食習慣比早餐更重要) 閱讀全文 »