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目前成果：
體重：84.2g ，與上週相比 ，增加 0.1kg。
感想：
老P從開始執行間歇性斷食至今已過20周，目前為止身體狀況良好，體重增加0.1 kg，數值為84.2 kg。 從第13周~20周體重都在84.4左右跳動，當遇到瓶頸期實網友給的建議有兩種：
- 偶爾延長進食時間
- 控制進食期間的熱量與飲食種類
偶爾延長進食時間：
因為身體已經習慣16/8的間歇性斷食，所以要嘗試著做些改變，讓身體感到飢餓感，提高脂肪消耗率。 這點老P會試試看，嘗試在一週的某2天，延長禁食時間從16/8–>18/6，一天中有18小時是禁食狀態。
控制緊實期間的熱量與飲食種類：
有網友指出老P的用餐照片，有些項目是熱量超標的食物，可以減少或取消，並每天計算用餐熱量。 老P個人覺得，熱量超標的食物都很好吃，要捨棄實在太痛苦了，這與老P一開始減肥的初衷不同。
老P的斷食減肥初衷是：禁食期間的忍耐，是為了在進食期間能盡情開心的吃。 所以老P會先嘗試某些天延長禁食時間，看看結果如何。
下列是一周的飲食，老P盡可能回想，但有些忘記拍照就用文字或是網路圖片代替。
週三：中午吃家裡煮的便當，晚餐吃老婆煮的
週四：中午吃家裡煮的便當，晚餐吃老婆煮的。很棒的紅酒燉牛肉
週五：中午吃家裡煮的便當，晚餐吃老婆煮的。
週六：中午吃飯糰+米粉，晚餐夜市牛排+炸地瓜球+母親節蛋糕
週日：中午吃岳母煮的，晚餐吃水餃
周一：中午吃家裡煮的便當，晚餐吃老婆煮的。
週二：中午吃家裡煮的便當，晚餐吃老婆煮的。
