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前言：
2019減肥計畫大失敗，嘴巴說一回事，但實際上是兩天捕魚三天曬網，陷入心情沮喪的惡性循
2020/1農曆過年一度胖到91.5 kg ，從2月開始採用間歇姓斷食法，看看效果如何。
目標：
在2020/12/31，體重降為80kg。
先以減重為主，之後再考慮增加肌肉。
減重方法：
1. 先採用最簡單的8/16斷食法，也就是一天只有8小時是進食時間，其他16小時保持空腹的狀態。
2. 雖然人家說：晚餐不吃也不會怎樣。但老P卻認為每天都不吃晚餐太困難了，因為外界誘因太多了。像是交際應酬、和老婆小孩的用餐時光、長輩的碎念….。
3. 為了讓策略阻礙減少，老P改為每天12:00~20:00為用餐時間，20:00~12:00為禁食時間，每天早餐只喝黑咖啡。
獎勵：
如果達成了，就買台PS4獎勵自己。
(但有小孩的老P，晚上要有時間打電動實在太困難了)
(但有小孩的老P，晚上要有時間打電動實在太困難了)
目前成果：
體重：86.0 kg ，與上週相比 ，減少 1kg。
感想：
間歇性斷食療法的基本原理就是：吃的比平常少，時間久了就會瘦下來。
從過年後至今已1.5個月，身體目前沒有出現不舒服的症狀，頂多只有排便習慣改變了。
以往吃完早餐後習慣蹲廁所，但現在早上蹲廁所也沒FU了。
也許老P有喝黑咖啡的關係，早上上班時並沒有出現精神不繼的現象。在工作的時候感覺時間過得很快，一下子就到中午了，並沒有嚴重的飢餓感。
大約在下班後回到家，約18:00~18:30這段期間肚子感覺特別餓，就算太太煮的菜再難吃，老P也吃得津津有味。
其實，體驗一下餓肚子的感覺並不壞。