目錄
前言與方法：
2019減肥計畫大失敗，老P嘗試過健身重訓、長跑3km、游泳、HIIT高強度間歇性強烈運動、跳繩…
2020/1農曆過年一度胖到91.5 kg ，從2月開始採用16/8間歇姓斷食法。(12:00~20:00為用餐時間，20:00~12:00為禁食時間，早餐只喝黑咖啡。)
2020/4體重一直維持84.4左右，無法再往下降，似乎身體已習慣16/8斷食，得做些改變突破瓶頸期。
2020/6開始執行每周1、4只吃晚餐，其他時間只喝水和黑咖啡。周2、3、5~日維持16/8 TRF(不吃早餐)。
目標：
在2020/12/31前，體重降為80kg，買台筆電當作獎勵。
目前成果：
體重：81.4 kg ，與上週相比 ，減少0.5 kg。
感想：
這周老P帶家人去宜蘭花蓮旅遊四天三夜，旅遊期間完全解放，老婆想吃啥就帶她吃啥，導致周日回到家量體重竟然飆升至84.1 kg，直到平常日回歸正常飲食體重才漸漸下降。
下列是一周的飲食，老P盡可能回想，但有些忘記拍照就用文字或是網路圖片代替。
週三：中午吃蘇澳漁港綿綿冰、魚酥飯、竹筍、滷蛋、魚丸湯..，晚餐炸彈蔥油餅、花蓮東大門夜市。
週四：早上吃麥當勞、公正包子、可樂，中午吃花蓮扁食、包心粉圓冰，晚上吃轉角巷口阿婆麵、麻古飲料
週五：早上吃花蓮市區蛋餅、蘿蔔糕、豆漿，中午吃肉粽、餅乾，晚餐吃宜蘭一米特麵食館
週六：早上吃三明治、紅茶，下午吃宜蘭彭季蔥油餅、冷白粉圓，晚上吃山友拉麵
週日：中午吃韓式不對鍋、炸豬肉咖哩、多多綠，晚上吃老婆煮的水餃
周一：中午吃吐司，晚餐吃老婆煮的…我忘記了，記憶力真的越來越差。
週二：中午吃家裡煮的便當，晚上吃老婆煮的排骨竹筍湯、紅蘿蔔炒蛋、泡菜炒豬肉片、炒花椰菜
