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前言與方法：
2019減肥計畫大失敗，老P嘗試過健身重訓、長跑3km、游泳、HIIT高強度間歇
2020/1農曆過年一度胖到91.5 kg ，從2月開始採用16/8間歇姓斷食法。(12:00~20:00為用餐時間，20:00~12:00為禁食時間，早餐只喝黑咖啡。)
2020/4體重一直維持84.4左右，無法再往下降，似乎身體已習慣16/8斷食，得做些改變突破瓶頸期。
2020/6開始執行每周1、4只吃晚餐，其他時間只喝水和黑咖啡。周2、3、5~日維持16/8 TRF(不吃早餐)。
目標：
在2020/12/31，體重降為80kg。
目前成果：
體重：82.3 kg ，與上週相比 ，增加0.2 kg。
感想：
今天量體重是82.3 kg，從第21周開始至今已六周，體重都維持在82kg左右，似乎又遇到瓶頸期了。
這次該用甚麼方式突破呢？？
而這次端午連續假期每天都出去玩，不但提早用餐，連照片都忘記拍了。
下列是一周的飲食，老P盡可能回想，但有些忘記拍照就用文字或是網路圖片代替。
週三：中午吃家裡煮的便當，晚餐吃夜市炸雞翅、滷味、鮮奶茶
週四：端午節吃粽子、竹筍排骨湯，晚餐吃豬肉炒麵、越式炸雞丁、青菜、竹筍排骨湯
週五：早午餐吃飯糰、飲料、零時，下午吃三峽金牛角麵包、零時，晚餐吃骨肉仔麵、麻辣鴨血
週六：早餐吃蛋餅、水煎包、飲料，中午吃零食、冰淇淋、飲料，晚上老婆煮韓式泡菜麵。
週日：中午吃韓式不對鍋、飲料，晚上吃水餃
周一：中午斷食，晚餐吃老婆煮的炒四季豆、小白菜、番茄炒蛋、豬肉炒洋蔥
週二：中午吃家裡煮的便當，晚餐吃老婆煮的炒四季豆、蒲瓜、泡菜炒三層肉、甜桃
