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前言與方法：
2019減肥計畫大失敗，老P嘗試過健身重訓、長跑3km、游泳、HIIT高強度間歇
2020/1農曆過年一度胖到91.5 kg ，從2月開始採用16/8間歇姓斷食法。(12:00~20:00為用餐時間，20:00~12:00為禁食時間，早餐只喝黑咖啡。)
2020/4體重一直維持84.4左右，無法再往下降，似乎身體已習慣16/8斷食，得做些改變突破瓶頸期。
2020/6開始執行每周1、4只吃晚餐，其他時間只喝水和黑咖啡。周2、3、5~日維持16/8 TRF(不吃早餐)。
目標：
在2020/12/31，體重降為80kg。
目前成果：
體重：82.1 kg ，與上週相比 ，增加 0.2 kg。
感想：
今天量體重是82.1 kg，和上週相比幾乎一樣，算是有維持住。 上週五太太買夜市的滷味和大腸、鹹豬肉當晚餐，結果當晚老P狂拉肚子，但太太卻一點事也沒有。難道是執行斷食減肥後，腸胃變得敏感了？對不乾淨的食物會產生激烈反應？
下列是一周的飲食，老P盡可能回想，但有些忘記拍照就用文字或是網路圖片代替。
週三：中午吃家裡煮的便當，晚餐吃老婆煮的辣椒豬絞肉、九層塔炒蛋、地瓜葉、冬瓜排骨湯
週四：中午斷食沒吃，晚餐吃老婆煮的三杯雞、四季豆、地瓜葉、冬瓜排骨湯
週五：中午吃家裡煮的便當，晚餐吃夜市的烤香腸、糯米大腸、鹹豬肉、醃製泡菜、甜不辣、百頁豆腐、沙士，結果狂拉肚子
週六：中午吃飯糰、牛排雙拼、剉冰，晚上吃岳母煮的晚餐。
週日：早餐吃飯糰+豆漿，中午吃湯麵，晚上吃水餃
周一：中午斷食，晚餐吃老婆煮的竹筍炒肉絲、蒲瓜、三杯雞、番茄炒蛋、青木瓜排骨湯
週二：中午吃家裡煮的便當，晚餐吃老婆煮的洋蔥炒肉絲、番茄炒蛋、蒲瓜、青木瓜排骨湯、木瓜
