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前言與方法：
2019減肥計畫大失敗，老P嘗試過健身重訓、長跑3km、游泳、HIIT高強度間歇
2020/1農曆過年一度胖到91.5 kg ，從2月開始採用16/8間歇姓斷食法。(12:00~20:00為用餐時間，20:00~12:00為禁食時間，早餐只喝黑咖啡。)
2020/4體重一直維持84.4左右，無法再往下降，似乎身體已習慣16/8斷食，得做些改變突破瓶頸期。
2020/6開始執行每周1、4只吃晚餐，其他時間只喝水和黑咖啡。周2、3、5~日維持16/8 TRF(不吃早餐)。
目標：
在2020/12/31，體重降為80kg。
目前成果：
體重：82.9 kg ，與上週相比 ，增加0.2 kg。
感想：
因為老P有記帳的習慣，發現自從進行斷食減肥法後，替自己省下不少錢。像是早餐取消、用老婆煮的愛心便當代替公司便當、取消下午茶團購…一個月可以將近省下2,000，一整年就能省下24,000！真是省錢又賺健康。
下列是一周的飲食，老P盡可能回想，但有些忘記拍照就用文字或是網路圖片代替。
週三：中午吃家裡煮的便當，晚餐吃老婆煮的蛋沙拉、竹筍肉絲、地瓜葉、番茄蛋、苦瓜排骨湯、鳳梨
週四：中午吃家裡煮的便當，晚餐吃老婆煮的炒碗豆、考杏包菇、香腸炒洋蔥、番茄蛋、苦瓜排骨湯、荔枝
週五：中午吃家裡煮的便當，晚餐吃老婆煮的絲瓜炒蛋湯麵、氣炸雞塊+肉丸、鳳梨。
週六：中午吃外食豬肉燴飯+沙士，晚上吃外食炒飯、滷牛肉、竹筍排骨湯
週日：中午吃涼麵、滷味，晚餐吃水餃*12
周一：中午客家粄條、滷味、手搖杯飲料，晚餐吃老婆煮的炒四季豆、炒竹筍、烤鹹豬肉、柳丁
週二：中午吃家裡煮的便當，晚餐吃老婆煮的洋蔥香菇炒蛋、空心菜、黃瓜炒肉絲、竹筍、四季豆
