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目前成果：
體重：84.6 kg ，與上週相比 ，增胖 0.5kg。
感想：
老P從開始執行間歇性斷食至今已過18周，目前為止身體狀況良好，體重增加0.5 kg，數值為84.6 kg。
從第13周~18周體重都在84.4左右跳動，體重似乎不再像以往依樣直直掉落，難道這就是所謂的”瓶頸期“？如果遇到了該如何突破？
通常會造成這樣的原因有兩種：
- 未養成良好飲食習慣，換習慣導致體重忽上忽下。
- 斷食一段時間後，身體會自動適應並降低代謝率以應付熱量不足的情況。
所對應的改變方法如下：
- 更嚴格的控制飲食，在進食期間也注意熱量管控。
- 提高身體代謝率，也就是增加運動拉。
其實老P不大喜歡室內運動，也不喜歡節制的控制飲食、更討厭號稱健康卻很難吃的食物。但老P這一周會嘗試做些改變，看看下周能不能突破瓶頸。
下列是一周的飲食，老P盡可能回想，但有些忘記拍照就用文字或是網路圖片代替。
週三：中午吃家裡煮的便當，晚餐吃老婆煮的。
週四：中午吃家裡煮的便當，晚餐吃老婆煮的。
週五：中午吃家裡煮的便當，晚餐吃老婆煮的。
週六：中午吃便當，晚餐吃骨肉麵
週日：中午吃日式豬排拉麵，下午吃妹妹親手做的蜂蜜蛋糕(發糕)，晚餐吃麥當勞
周一：中午吃公司的便當，晚餐吃老婆煮的。
週二：中午吃肉燥飯+肉圓，晚餐吃京都特製醬油拉麵。
