目前成果：
體重：84.1 kg ，與上週相比 ，減少 0.3kg。
感想：
從開始執行間歇性斷食至今已過17周，目前為止身體狀況良好，體重減少0.3 kg，數值為84.1 kg。
常有人說”早餐是最重要的一餐”、”早餐要吃得像皇帝”、”早餐吃得好才有體力工作”…..這類說詞。但事實上如果早餐吃下大量的精緻碳水化合物反而容易讓人睏倦，甚至阻礙生長激素的分泌，而且吃不吃早餐和體重沒有絕對的關係，和飲食習慣有絕對的關係。
高熱量、高糖份的食物會讓人發胖是眾所皆知的。以老P自己為例子，在都不吃早餐的條件下，連續假期午晚餐都在餐廳大魚大肉，體重暴增，回到家裡吃老婆煮的體重就會下降。一樣都吃到飽，但結果就差很多。
下列是一周的飲食，老P盡可能回想，但有些忘記拍照就用文字或是網路圖片代替。
週三：中午吃家裡煮的便當，晚餐吃老婆煮的。
週四：中午吃家裡煮的便當，晚餐吃老婆煮的。
週五：中午吃家裡煮的便當，晚餐吃老婆煮的。
週六：中午吃草莓吐司+汽水，晚餐吃泡麵
週日：中午吃羊肉炒麵+小菜+羊肉湯，晚餐吃麻油雞麵
周一：中午吃家裡煮的便當，晚餐吃老婆煮的。
週二：中午吃家裡煮的便當，晚餐吃老婆煮的。