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前言與方法(連結)
目前成果：
體重：84.4 kg ，與上週相比 ，減少 0.3kg。
感想：
從開始執行間歇性斷食至今已過14周，目前為止身體狀況良好，但要破戒卻是非常容易！
最主要的原因是交際聚餐，老P不好意思拒絕人，所以一被揪就去吃早餐了。
破戒了？！怎麼辦？
其實也不用太懊惱，吃都吃了不然能怎麼辦？吐出來嗎？倒不如調適好心情，下次再加油。
換個角度想，不吃早餐是降低交際聚餐最好的方式，因為大部分的聚餐都是中餐或晚餐。
對老P來說，要維持長期的自律很難，只能挑個比較不痛苦的方式去改變習慣。
接下來是清明連續假期，老P計畫帶家人出去旅遊以及和朋友聚餐，這將是一大考驗。
下列是一周的飲食，保持著平常日吃家裡、假日出去亂吃東西，完全不忌口，而且要吃到飽的原則。
週三~四：中餐吃家裡的便當。晚餐是老婆煮的+水果。
週五：中午吃鐵板燒套餐，下午吃手工雪花冰，晚上是飯糰+小菜+肝連湯+麻古手搖杯
週六：早餐是法國吐司+鮮奶茶(破戒了)，中餐是肉絲湯麵。晚餐是麥當勞+可樂。
週日：中餐是海鮮烏龍麵+渴不可手搖杯，晚餐是祭祖的菜餚(六菜一湯)
周一：中餐是饅頭+草莓醬+包子*2，晚餐是老婆煮的+水果。
週二：中餐吃家裡的便當。晚餐是老婆煮的+水果。
