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斷食療法的減肥路程 – 2020第13周（不吃早餐也很健康）
前言與方法(連結)
目前成果：
體重：84.7 kg ，與上週相比 ，減少 0.3kg。
感想：
從開始執行間歇性斷食至今已過13周，目前為止身體狀況良好，對營養過剩的老P來說：不吃早餐也沒關係(參考連結)
夜晚熟睡時期人會分泌成長激素與瘦體素，讓身體在早上醒來並不立即需要熱量，腎上腺素、成長激素、瘦體素等等在起床4到5個小時左右會維持它們的作用，讓身體不會感覺飢餓。
如果前一天你有正確的攝取營養，有獲得充分的睡眠與休息，早餐其實是不需要的。
但只限於成年人，正在發育的兒童老P認為還是要吃早餐。
下列是一周的飲食，保持著平常日吃家裡、假日出去亂吃東西，完全不忌口，而且要吃到飽。
週三~五：中餐吃家裡的便當。晚餐是老婆煮的+水果。
週六：中餐是豬排丼飯+手搖杯。晚餐是泡麵+韓式辣炒年糕。
週日：中餐是餛飩湯麵+巧克力+水果。晚餐是炒飯+鮮奶茶。
周一：中餐吃羅宋麵包+巧克力+木輪蛋糕，晚上吃老婆煮的+水果
週二～三：中餐吃家裡的便當，晚上吃老婆煮的。
