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斷食療法的減肥路程 – 2020第11周（亂吃是會復胖的）
前言：
2019減肥計畫大失敗，嘴巴說一回事，但實際上是兩天捕魚三天曬網，陷入心情沮喪的惡性循環。
2020/1農曆過年一度胖到91.5 kg ，從2月開始採用間歇姓斷食法，看看效果如何。
目標：
在2020/12/31，體重降為80kg。
先以減重為主，之後再考慮增加肌肉。
減重方法：
1. 先採用最簡單的8/16斷食法，也就是一天只有8小時是進食時間，其他16小時保持空腹的狀態。
2. 為了讓策略阻礙減少，老P改為每天12:00~20:00為用餐時間，20:00~12:00為禁食時間，每天早餐只喝黑咖啡。
獎勵：
如果達成了，就買台PS4獎勵自己。
(但有小孩的老P，晚上要有時間打電動實在太困難了)
(但有小孩的老P，晚上要有時間打電動實在太困難了)
目前成果：
體重：85.9 kg ，與上週相比 ，減少 0.1kg。
感想：
雖然是斷食療法，但在進食期間亂吃東西還是會胖的，以老P的例子。
週五：晚上吃麻辣火鍋+可樂
週六：中午出去玩吃餐館+鮮奶茶+綠豆椪+烤魷魚。晚上吃鹹酥雞+可樂。
週日：中午吃麻辣火鍋+可樂。下午吃餅乾。晚上吃披薩+排骨湯+可樂
周末全都是吃高熱量的食物，而且肚子撐到無法睡覺，原本老P以為帶小孩出去玩應該會多消耗點熱量的。
結果周一量體重復胖到87.1 kg。
平常日又恢復到午餐吃家裡便當，晚餐老婆煮飯+飯後水果。
每晚依然吃得很飽，但體重有慢慢下降。