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前言：
剛出社會時，我體重75公斤，打籃球時滿場飛奔。
現在腫成快90公斤，體力變差，身材走樣，胖到厭世。
再這麼下去等亮亮上幼稚園的時候，我大概會被誤認為阿公吧？
目標：
減重方法：
1. 戒糖減澱粉 / 每週游泳三次/ 每天陪小孩玩的時候順便運動 / 每天喝3,000 cc 的水
2. 每週早上紀錄體重與腰圍。
3. 每週減少0.5 kg，一個月2 kg為目標，只要總達成率85%，就成功了。
獎勵：
如果達成了，就買台PS4獎勵自己。
目前成果：
體重：89.8 kg ，與上週相比 +0 kg ，週達成率(1-2+0.7-0.4+0.3+0)/(0.5*9)= -9%。
腰圍：98 cm，與上週相比 +0 cm 。
10/1~10/6過程：
10/5 白天游泳，但晚餐吃鹹酥雞+可樂，完全不忌口。
10/6 白天游泳，但晚餐吃烤雞，這兩天體重瞬間暴漲1公斤多。
感想：
現在約大家打球太困難了，似乎那些爸爸們晚上沒時間。而周遭的籃球場沒有夜間燈光，想一個人打球顯得特別麻煩。
所以老P改為去游泳運動，先嘗試著遊500公尺，時間約半小時，每週三天以上。
因為老P不大會游泳，所以每遊25公尺都顯得吃力，常常氣喘吁吁心跳加速，希望用游氧運動增加新陳代謝。
計畫下班後立刻去游泳，大約七點半以前回家吃晚餐和倒垃圾，試試看成效如何。
游泳完立刻吃晚餐，會變胖吧？