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前言:
剛出社會時,我體重75公斤,打籃球時滿場飛奔。
現在腫成快90公斤,體力變差,身材走樣,胖到厭世。
再這麼下去等亮亮上幼稚園的時候,我大概會被誤認為阿公吧?
剛出社會時,我體重75公斤,打籃球時滿場飛奔。
現在腫成快90公斤,體力變差,身材走樣,胖到厭世。
再這麼下去等亮亮上幼稚園的時候,我大概會被誤認為阿公吧?
現在腫成快90公斤,體力變差,身材走樣,胖到厭世。
再這麼下去等亮亮上幼稚園的時候,我大概會被誤認為阿公吧?
目標:
減重方法:
1. 戒糖減澱粉 / 每週游泳三次/ 每天陪小孩玩的時候順便運動 / 每天喝3,000 cc 的水
2. 每週早上紀錄體重與腰圍。
3. 每週減少0.5 kg,一個月2 kg為目標,只要總達成率85%,就成功了。
1. 戒糖減澱粉 / 每週游泳三次/ 每天陪小孩玩的時候順便運動 / 每天喝3,000 cc 的水
2. 每週早上紀錄體重與腰圍。
3. 每週減少0.5 kg,一個月2 kg為目標,只要總達成率85%,就成功了。
2. 每週早上紀錄體重與腰圍。
3. 每週減少0.5 kg,一個月2 kg為目標,只要總達成率85%,就成功了。
獎勵:
如果達成了,就買台PS4獎勵自己。
如果達成了,就買台PS4獎勵自己。
目前成果:
體重:87.9 kg ,與上週相比 -1 kg ,週達成率(0.5+1)/(0.5*13)= 23 %。
腰圍:98 cm,與上週相比 +0 cm 。
體重:87.9 kg ,與上週相比 -1 kg ,週達成率(0.5+1)/(0.5*13)= 23 %。
腰圍:98 cm,與上週相比 +0 cm 。
10/21~10/27過程:
10/22~25 去南部出差,這段期間都沒有運動。
10/26~27 在家裡耍廢顧小孩。
10/22~25 去南部出差,這段期間都沒有運動。
10/26~27 在家裡耍廢顧小孩。
感想:
老實說,我這個禮拜腸胃不大舒服。這可能是沒有運動但體重卻減輕的原因吧!