減肥瘦身的路程 – 2019/9/30

前言:

剛出社會時,我體重75公斤,打籃球時滿場飛奔。

現在腫成快90公斤,體力變差,身材走樣,胖到厭世。


再這麼下去等亮亮上幼稚園的時候,我大概會被誤認為阿公吧?


目標:

半年後2020/2/6,體重降為80kg。
先以減重為主,之後再考慮增加肌肉。



減重方法:

1. 戒糖減澱粉 / 每週打籃球 / 每天陪小孩玩的時候順便運動 / 每天喝3,000 cc 的水

2. 每週早上紀錄體重與腰圍。


3. 每週減少0.5 kg,一個月2 kg為目標,只要總達成率85%,就成功了。


獎勵:

如果達成了,就買台PS4獎勵自己。


目前成果:

體重:89.8 kg ,與上週相比 +0.3 kg ,週達成率(1-2+0.7-0.4+0.3)/(0.5*8)= -10%。

腰圍:98 cm,與上週相比 +0 cm 。


9/24~9/30過程:

九月底參加同學的露營聚會,一路上吃吃喝喝完全把減肥拋在腦後

感想:

每週寫紀錄時開始有股羞愧感,得坦蕩蕩審視自己進度的時候。

因為沒得找理由,所以有濃濃的挫敗感。

明明知道該減肥,但還是管不住自己的嘴巴,也懶散的不想運動。

從開始計畫減肥到現在已兩個月,結果根本沒有瘦!難道這會變成一個失敗者的里程紀錄?

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